藥飲，夏長

【茶莓紓壓飲】

分類： Max 於

研究發現，紅茶、蔓越莓、藍莓、開心果、杏仁、腰果等都具有調控血壓的潛力，因此本茶莓紓壓飲可說是一項具有實證基礎的美味飲品。

茶莓紓壓飲

材料

蜜香紅茶

經常喝紅茶可以降低血壓(Arno Greyling et Al., 2014)。紅茶可降低收縮壓和舒張壓(Chang Ma et al., 2021)。

蔓越莓

攝取蔓越莓可能有助於改善血壓(Yueyue Wang et al., 2021)。補充蔓越莓可能對年輕成人的收縮壓、BMI和HDL的調控有效(Makan Pourmasoumi et al., 2020)。

藍莓

藍莓能有效降低舒張壓(Marina Fernandes Carvalho et al., 2021)。

無鹽堅果

開心果對降低收縮壓和舒張壓可能有效果(Noushin Mohammadifard et al., 2015)。食用開心果可以改善包括收縮壓、甘油三酯、空腹血糖和高密度脂蛋白水平等代謝綜合症指標(Fatemeh Baghery et al., 2022)。杏仁可能對血壓有不錯的影響，尤其是舒張壓(Elham Eslampour et al., 2020)。杏仁可有效降低舒張壓、空腹血糖和BMI(Michelle A Lee-Bravatti et al., 2019)。腰果可能降低收縮壓(Mohammad Jalali et al., 2020) 。